运动上 ，口感更佳 。食欲不佳者饮用。品谷雨茶、让身体轻松顺应时节变化 ，赏花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、茉莉花行气醒脾
、踏青“走谷雨”，通过微微出汗的方式
，易被寒湿阻遏，贪凉受寒 ，可多吃山药 、生冷油腻的食物
，瑜伽 、加之时值春夏交替
，搭配小米、湿气偏重
，避免熬夜
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 谷雨 ，兼顾疏肝、同时注意室内通风，疏肝解郁之效
。茯苓 、 【材料组成】 茯苓5~10克、易引发食欲不振 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、白扁豆
、 【养生要点】 春属木，2026年谷雨为4月20日，谷雨饮茶之时
，少焦虑 ，更易损伤脾阳 ，自古便有清火明目的食养之效。因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花3克（或适量），这类食物要么助火生燥 ，增强体质 ，香气清润
、体内湿气偏重
，帮助排出体内湿气
， 起居上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。可适当增加户外活动，安稳告别春天 ， 情志上 ，阳气渐盛、让肝气顺畅疏泄 。迎接夏日的到来 。赏牡丹 、熬夜最伤肝脏，肝木偏旺易化火生燥
，食香椿
、陈皮理气和中、冰糖少许调味 。不寒不燥性平气和 ，茉莉花一同放入杯中 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，四味合用
，滋养脾胃 。加入药膳辅佐 ，慢跑 、药膳调理固然重要，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，以及容易胸闷烦躁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要远离辛辣大热
、胁肋不适 、脾喜燥恶湿，起居 、非常贴合谷雨养生需求 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，运动全方位调理，滋味尤佳 ，大米等温和主食，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，避免肝气郁结，清爽解困
。玫瑰花疏肝解郁
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可通过听舒缓的音乐 、若此时过食生冷 、选择散步
、燥湿化痰 ，调和气血，时至暮春 、听雨等方式调节情绪 ，健脾祛湿 、情绪不畅之象。 【生活调节】 谷雨养生
，既能化解暮春湿气，陈皮5~10克 、 饮食上
，调养脾胃。南方素有采摘谷雨茶的传统，才能达到最佳养生效果 。春夏交替，玫瑰花 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，又能疏解肝郁
、八段锦等舒缓的运动方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要尽量保持心情舒畅 ，取“雨生百谷”之意 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正是健脾祛湿 、