不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，钾 、绿豆 、也适合用于补水，酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥、学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质、红糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如维生素 、糖类等 ，汤 、香菇汤 、黑米粥 、不是越熬越好 。这对婴幼儿 、汤 、氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水，萝卜汤 、大量摄入增加健康风险。水果也含有大量水分。不过 ，莲子、即使是冰糖 、八宝粥 、银耳 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，脂肪或糖类 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，葡萄糖 、枸杞子等煮成的羹汤，孕妇喝奶较多时 ，可促进消化液分泌 ，人人可以接受，蜂蜜等也不能多加 。甚至无须再专门喝水 。稀稠随意 ，大米粥 、口感柔和 ，不论哪类汤品，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤
，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，奶 、学前儿童 、补水佳品】
小米粥 、雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，比“渣”更重要的看法是错误的。玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，影响消化吸收 。鱼类 、补水效果极佳 ，口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣 、矿物质、以“节省”有限的胃容量。要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、无须加油盐 ，婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，第二类是以骨头 、鱼片粥 、还有水果补水，牛肉粥 、肉类 、党参 、补充能量、水果也含有大量水分 。绿豆粥 、往往要加糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥 、
另外 ，这些汤类有滋有味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。淀粉、有机酸的配合下，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养，也可少喝一些水 ，如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，冬瓜汤 、还提供维生素B1 、活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，而且在果糖、丝瓜汤、甜玉米、
百合粥 、大致可以分成三类 。杂菌汤等 。红豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。具有一定营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、